trening obiad

WTOREK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; Folik; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1; Glucophage XR 750; płyny: woda, pokrzywa 8.00: schab, ziemniaki 150, olej koko 10, szpinak; 11.15: kefir 400, pestki dyni 10; 13.30: schab 90, brazylijskie 10, jaglana 1/3, kalafior 190; mandarynka; 16.30: jajko x3, jaglana, ogórki kiszone 120, [...]

[...] mi naprawi rękę, to pewnie spróbujemy jeszcze podziałać z pospinanymi czwórkami, przykurczami w zginaczach bioder i ta moją pogłębiona lordozą ;-) Wieczorem krótki, prosty trening. 1a. pompki przy ścianie 3030 20 /20 + pompki pochylone 10 b. uginanie w świecy 20 /20 + przysiad scyzorykowy 10 Przy okazji to zadanie konkursowe do konkursu: [...]

[...] do domu 45 min., maks 1h a dziś 1,5h 88-O Dobrze, że mąż odebrał Młodego z przedszkola. Dziś wyjatkowo dobre samopoczucie i mnóstwo energii, co mnie dziwi po wczorajszym treningu. Nogi lekko bolały, ale chodzić mogę bez problemu, nawet po schodach. Może to ten koktajl regernacyjny :-D Nawet miałam ochotę coś poćwiczyć w domu, ale tyle roboty, [...]

[...] Myślałam, że może uda się teraz wieczorem poćwiczyć, ale upał mnie zmęczył, słońce spaliło mi barki, wszystko piecze, wstałam o 5 i ogólnie jestem zmęczonan ;-) Więc zamiast treningu siedzę z farbą na głowie %-) A na trening to najlepiej byłoby się wyrwać gdzieś na zewnątrz, bo w domu aktualnie nawet nie mam miejsca żeby poćwiczyć. Zmieniony [...]

[...] muszę wyciągać z domu. Ale zawody akurat Młody lubi, prosił żeby go zapisać na wszystkie jakie będą ;-) Kolejne za 2 tygodnie. 30.08 niedziela Kroki 12 284 Dziś miał być trening, ale przez pogodę wyszło dnt. Maskara, ponad 30 stopni (popołudniu 34). Rano o 10 poszłam z Młodym na działkę po owoce i już kiepsko się czułam, wróciłam cała mokra i [...]

9.02 środa Powinien być trening góry, ale dziś odpuszczam bo nadal kiepsko się czuję. Już mi ręce opadają, jak można co miesiąc chorować?! Mam tak odkąd się zaszczepiłam na tego srovida... Dramat Jeszcze odnośnie ostatniej dyskusji o źródłach węgli - wrzucam fotkę drugiego śniadania :-) Mąką i soczewicą podbiłam węgle. [...]

[...] chętnie bym do niej wrócił. Nie jestem jednak zwolennikiem jedzenia wieprzowiny czy boczku. W związku z tym przykład posiłków wygląda w ten sposób. To jest przykład kiedy trening mam rano zaraz po przebudzeniu oraz wieczorem przed spaniem. Trening zaczynam na czczo. Po treningu od razu shake, następnie doładowanie węglami (obiad). Wieczorem [...]

[...] x 7 / 15kg x 9 5. Szrugsy ze sztangielkami 32.5kg x 10 / 32,5kg x 10 / 32,5kg x 9 30kg x 10 / 32,5kg x 10 / 32,5kg x 10 17,5kg x 10 / 25kg x 10 / 30kg x 10 UWAGI Dobry trening. Martwy ciąg w wersji sumo na pewno lepiej mi pasuje niż klasyczny. Jeśli z czasem przykurcze będą mniejsze, lepiej będzie pracować część goleniowo kulszowa to na [...]

Witam :-). Mam kilka dni na nadrobienie zaległości. Dla porządku garść informacji. Chanula - I co ja teraz zrobię bez Twojego towarzystwa? {{:-( Wracam, a tu takie zmiany... 1. Trening W lesie byłam zaledwie dwa razy, jestem bardzo zadowolona z postępów. Jeżdżę na orbitreku około 30-38 min. Zdarza się, że codziennie, najczęściej co drugi [...]

[...] sciezke. TRENING: Udalo mi sie isc na silownie tylko 2 razy, byly nogi i gora, ale bez cardio EFEKT w tabelce Nie spodziewalam sie spadkow, bo 3 dni byly bez diety i treningi tez tylko 2 Plany na czas rehabilitacji: DIETA: Scinam 25g ww, reszta b.z. TRENING: Do konca tego tygodnia nic, max. 30 min wolnego spaceru . Od przyszlego tygodnia [...]

lubien: jeszcze nie, ale niedługo będzie. Gdzie kupić? Poszukaj. Wpisz 'spray do smażenia PAM' Skunksiarz: koniecznie kranówa. *** Obiad wszamany. Trening o 16:00. Później skrobnę wypis. Pozdr.

Obiad wszamany, akurat godzinkę przed treningiem, więc lajtowo. O 15:30 wypiję porcję Ester Stacka i poczekam na mojego kompana. Zapowiada się naprawdę ciężki i bardzo wyczerpujący trening. Wieczorem uderzam do pubu na 18-tkę kumpla. Jedynie, może, skuszę się na jeden urodzinowy, ale nie więcej. Mam nadzieję, że, mimo to, będzie spoko. [...]

[...] co 2h, bo tak długo śpię i jedząc co 3h znowu jechałbym z żarciem do 2-3 w nocy. Dzisiaj już położę się wcześniej, bo jutro planuję wstać o 9:00, jako, że na 15:00 planuję trening 15A. Zaraz rozpiszę sobie ciężary, jako, że i tak nie mam nic do roboty. Jutro już nie będę musiał się z tym pieprzyć. Mam ochotę na jakiś film dzisiaj. Chyba [...]

[...] przed chwilą zjadłem obiad, a niedługo będę się uczył, bo jutro mam sprawdzian z polskiego. Przeczytam notatki - powinno wystarczyć, żeby dobrze napisać. Jutro ostatni trening - 5B, także muszę być wypoczęty i przygotowany do ciężkiej walki, bo będzie to ostatnia wyprawa na siłownię przed podsumowaniem TEGO testu. Ester Stacka zostało [...]

NICK : Stpierre WIEK : prawie 19;) STAŻ : 2,5 roku z przerwami dosyć długimi CEL SPORTOWY : masa i poprawa siły głównie odbudowanie tego co było 5 miesiący temu czyli przed studenckimi wakacjami. STOSOWANA SUPLEMENTACJA :mono, storm, shock. WYMIARY : WAGA : 80kg WZROST : 183cm KLATKA : 109cm ŁAPA : 38cm PAS : 75-80cm UDO : 58cm ŁYDKA : 41cm [...]

[...] 18:45 - Kolacja 20:45 - Lekcje 19:30 - Ciałko :D * 22:00 - Spać 21:00 - Spać * Z treningiem - Dzien w ktorym mam trening w klubie * Bez treningu - Dzień w ktorym nie mam treningu w klubie * Ciałko - Troszke pompek i brzuszków zeby lepiej wygladac =)) Co [...]

Dzień 1 Tydzień 1 1. Dieta 07:30 - jajecznica z 4 x jajek, pomidor, monte , herbata, mleko 10:30 - bulka razowa z mortadela, salatka z makreli na ostro,warzywa 13:30 - warzywa, ryz, tunczyk 16:30 - owoc, warzywa, mleko 18:00 - kurak,ser zolty i tu porażka frytki 22:30 - twarog, mleko 2. Trening 20.30 - 22:30 piłka , pewna forma interwalow 3. [...]

[...] dzieci przejąć jak chcesz potrenować ;-) 1 maj 2012 REDUKCJA DZIEŃ 39 W końcu siłka %-) Upał na niej niemiłosierny! #-P a jeszcze zachciało im się okna pootwierać, więc trening w temperaturze +30, zupełnie jak na dworze. Pot się lał hektolitrami. Trochę taki upał wpływa na trening, bo wiem, że mogłabym więcej, ale jest strasznie duszno. [...]

A więc krótkie podsumowanie po******lonego weekendu, przez który opuściłem się nieco w diecie. Piątek po szkole. Biedny trening nóg. Żal wstawiać jakiekolwiek wyniki siłowe oraz fotki. Posiłek po treningu był. Później już tylko kebab na mieście oraz piwka. Skosztowałem również PLATON`a i "W". Nigdy nie przepadałem za tego rodzaju [...]

[...] To co ugotuje mamusia. ( Jeżeli pierś z kurczaka, to bez skóry + ograniczam ziemniaki oraz wszelkie tłuste sosy, sól, keczup itp i te de) Trening Obwodowy(ACT) - 30 minut po treningu: 2-3 jajka + chude mleko lub serek wiejski. Kolacja: Miszmasz - Jakieś warzywka + ser twarogowy. Tran w kapsułkach i 1,5l. wody przez cały wieczór do końca. [...]